5 prostych trików – jak pokonać zmęczenie i jego skutki w podróży

Na wakacjach wszyscy chcemy wyglądać jak najlepiej.

Przed rozpoczęciem planowanego urlopu rozpoczynamy diety, zwiększamy aktywność fizyczną, korzystamy z zabiegów mających przybliżyć upragniony wygląd. Jednak nawet najcięższe przygotowania pójdą na marne, gdy dopadnie nas zmęczenie spowodowane długą podróżą, w szczególności pomiędzy strefami czasowymi.

Jeżeli planujecie podróż w odległe zakątki świata zapoznajcie się z kilkoma wskazówkami, które ułatwią Wam podróż oraz walkę ze skutkami przemęczenia i zmiany strefy czasowej.

Zresetuj swój rytm snu przed wylotem !

Spróbuj dostosować swój sen na kilka dni przed planowanym wylotem do panujących warunków w miejscu Twojej podróży. Niekoniecznie chodzi o całkowite przestawienie rytmu dnia, a raczej o zmianę kilku godzin. Jeżeli wybierasz się na zachód, spróbuj kłaść się spać później, niż zazwyczaj. Jeśli z kolei podróżujesz na wschód, połóż się spać wcześniej. Taki kilkudniowy rytm pozwoli Ci szybciej zaaklimatyzować się na miejscu, a dzięki temu mniej odczujesz skutki zmiany czasu.

Nawodnienie !

Jak wszyscy wiemy, odwodnienie prowadzi do zmęczenia, bólu głowy i wycieńczenia organizmu. Twój organizm i zegar biologiczny w trakcie podróży będzie walczył ze zmianą czasu, więc niepotrzebne są mu dodatkowe obciążenia w postaci odwodnienia. Pamiętaj, aby w trakcie podróży regularnie wypijać duże ilości płynów, w szczególności wody. Unikaj oferowanych na pokładach samolotów napojów gazowanych, alkoholu, kawy czy herbaty. Wszystkie te produkty może i wprawiają nas w lepszy nastrój, ale działają również odwadniająco na organizm. W szczególności nadmiar kofeiny i alkoholu wzmaga skutki przemęczenia organizmu wywołane podróżą.

Nawilżanie !

Woda pomoże Ci nawodnić organizm od wewnątrz, a kremy nawilżające zadbają o odpowiedni poziom nawilżenia Twojej skóry. Klimatyzacja na pokładzie samolotu, autobusu, czy samochodu mocno przesusza powietrze, zmniejszając jego wilgotność. Wpływa to niestety na wzmożoną utratę wody z naskórka, a w konsekwencji przesuszenia skóry. Przed lotem zastosuj krem nawilżający na twarz, szyję, dekolt, a także dłonie. Warto także mieć kosmetyki nawilżające na pokładzie. Jeżeli Twój krem ma zbyt dużą pojemność, zabierz ze sobą podróżną mgiełkę nawilżającą i w razie potrzeby rozpyl na skórze. Jeżeli masz wrażliwe oczy dobrze zabrać ze sobą krople nawilżające, w trakcie długiego lotu, często okazują się niezbędne.

Śpij, jedz, rozciągaj się !

Sen  – jeżeli podróżujesz nocą postaraj się zrelaksować i zasnąć. Aby sen w podróży był jak najbardziej wygodny skorzystaj z turystycznych gadżetów, jak: maska na oczy, zatyczki do uszu, poduszka na kark, koc. Nieprzespana noc odbije się przemęczeniem i bólami karku, pleców, a dodatkowo zmarnujesz cenne chwile wakacji na dojście do siebie.

Jedz – zjedz lekki posiłek, bogaty w witaminy i minerały. Przed podróżą unikaj ciężkostrawnych posiłków, aby nie  narażać się na dolegliwości żołądkowe.

Rozciągaj się – jest to bardzo ważne, aby co jakiś  czas porządnie się rozciągnąć i rozprostować nogi. Zapobiegnie to obrzękom kończyn i palców oraz nieprzyjemnym skurczom. Warto skorzystać z ćwiczeń rozciągających które można znaleźć w ulotkach pokładowych – są to ćwiczenia do wykonania w miejscu siedzącym i warto z nich skorzystać.

Złap promienie słońca !

Złap promienie słońca tak szybko, jak to tylko możliwe. Ekspozycja na słońce dodaje nam energii, pomaga dostosować się do nowej strefy szybciej i pobudza produkcję hormonu szczęścia.

 Korzystaj z każdej minuty na świeżym powietrzu i wypoczywaj, nie marnuj czasu zbyt długo w pokoju hotelowym !!!

Lydia Sarfati radzi

MyBenefit

Dołączyliśmy do systemu MyBenefit.

Zachęcamy wszystkich posiadaczy tych kart do dokonywania rezerwacji.

 

 Bony TravelPass i płatności (punktami) przez system MyBenefit zrealizujesz w Spameed w Gdańsku.

masaż hawajski LOMI LOMI NUI

Lomi Lomi Nui to niezwykły masaż o prastarej tradycji i korzeniach. Jego ojczyzną są Hawaje.

Kiedyś przeznaczony był tylko dla wodzów i szamanów. Hawajczycy dbali o swoich przywódców, aby byli w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej i mogli podejmować najlepsze decyzje dla ludzi i środowiska. Masaże były wykonywane w świątyniach przez Kahunów na kamiennych stołach, pod którymi płonęły ogniska. Służyły oczyszczeniu, wzmocnieniu i uzdrowieniu.

Lomi jest hawajskim słowem określającym masaż. W wolnym tłumaczeniu oznacza ono uciskanie, ugniatanie, a także dotyk aksamitną łapą zadowolonego kota, również otwieranie się na miłość. Powtórzenie słowa Lomi wzmacnia jego znaczenie, podkreśla jego wyjątkowość. Lomi Lomi jest więc masażem, szczególnym, jedynym, niepowtarzalnym.

Harmonijny masaż, łączy w sobie dotyk i taniec, a jego działanie wpływa zarówno na sferę fizyczną, jak też emocjonalną, a nawet duchową.

Na poziomie fizycznym masaż Lomi Lomi Nui działa odmładzająco, pobudzając układ limfatyczny i krwionośny w ciele, oczyszcza komórki z toksyn, wspomaga przemianę materii, rozluźnia mięśnie. Wpływa też pozytywnie na układy krążenia, kostny czy nerwowy. W Lomi Lomi Nui dużo uwagi poświęca się pracy ze stawami, dzięki czemu stają się one bardziej elastyczne. Uwalniane są napięcia mięśniowe w coraz głębszych warstwach ciała, dzięki czemu stwardniałe tkanki stają się znowu miękkie.

Rozluźnienie mięśni uwalnia nas od napięć powstałych podczas stresu odblokowując swobodny przepływ energii. Wiele osób czuje się po zabiegu bardzo lekko. Masaż przywraca świadomość ciała. Jest w stanie szybciej usunąć napięcia albo nawet nie pozwolić na ich wystąpienie.

Na poziomie emocjonalnym masaż w naturalny i łagodny sposób pomaga usunąć istniejące lęki i obawy, uwolnić się od obciążających wzorców myślowych i przyzwyczajeń, zwiększa samoakceptację i rozumienie otaczającego świata.

Na poziomie duchowym masaż działa z pełną miłości troską, dzięki czemu łatwiej nam akceptować siebie i to co się wydarza w naszym życiu.

Masaż Lomi Lomi Nui pomaga osiągnąć równowagę pomiędzy ciałem, umysłem i duchem.

Jak przebiega masaż LOMI LOMI NIU?              

Masaż odbywa się na całym ciele masowanego, a także na otaczających go ciałach energetycznych. Intymne części ciała są zawsze zasłonięte. Charakterystyczne w tym masażu jest to, iż masażysta używa do masowania dłoni, przedramion, łokci i wykonuje taneczne, pełne gracji ruchy. Nadaje to charakteru rytualnego i charakteryzuje się wyjątkową harmonią i pięknem.

Nie ma sztywnych reguł, ułożonego „procesu” wykonywania masażu Lomi Lomi Nui. Masażysta pracuje intuicyjnie i dlatego masaż może być czasami delikatny, wykonywany jakby w zwolnionym tempie, bardzo odprężający. Czasami z kolei może nabrać tempa, być żwawszy, wzmacniający i ożywiający ciało.

Korzyści jakie niesie ze sobą Lomi Lomi

  • uczucie ulgi dla mięśni, poprawa elastyczności stawów;
  • poprawa krążenia limfatycznego, tętniczego i żylnego.
  • poprawa funkcji oddychania, trawienia i przemiany materii,
  • harmonizuje system nerwowy
  • przynosi też korzyści emocjonalne, odczuwane zarówno w czasie sesji jak i długo po niej – uwolnienia od niepokoju, zmartwień i negatywnych myśli.

Na masaż umów się gdy:

  • jesteś zapracowany, zestresowany i spięty
  • chcesz poprawić samopoczucie
  • masz objąć jakieś ważne stanowisko
  • przygotowujesz się do egzaminu lub ważnej rozmowy
  • czujesz, że jesteś „na zakręcie”
  • chcesz podjąć dialog ze swoim ciałem
  • zadbać o zdrowie
  • wspomóc leczenie konwencjonalne

Dziś masaż LOMI LOMI NUI znany jest na całym świecie i coraz bardziej dostępny. Nie musisz jechać na Hawaje, żeby poczuć jego moc. Możesz po prostu zadzwonić do Spameed w Gdańsku i umówić się, żeby tego doświadczyć.

 

masaż_lomi_1

 

 

Weekend za pół ceny

Weekend za pół ceny – Rozsmakuj się w Gdańsku.

Spameed jak co roku bierze udział w akcji miasta Gdańsk  ”Weekend za pół ceny” – Rozsmakuj się w Metropolii.

 

Zabiegi będzie można wykorzystać w weekend 23-24.04, ale również do 30 czerwca 2016 r.

Prosimy o przygotowanie płatności  gotówką za zabiegi za 1/2 ceny.

 

Oferta                                                                                         Cena standardowa Cena
po rabacie
Bio-Botulina plus Retinol (Leim) – innowacyjny, wyraźnie spłycający zmarszczki zabieg na twarz, szyję i dekolt 280,00 zł 140,00 zł
Express Lift – „Roślinny Botox” (Leim&More) – natychmiastowo odmładzający, nieinwazyjny zabieg na twarz, szyję i dekolt; efekt liftingu podobny do toksyny botulinowej 240,00 zł 120,00 zł
LEOREX Up-Lifting – ekskluzywny zabieg nawilżająco-liftingujący na twarz, dekolt i szyję. 240,00 zł 120,00 zł
GIGA WHITE (Clarena) – rozjaśniający zabieg na twarz dla skór z przebarwieniami 180,00 zł 90,00 zł
Peeling kawitacyjny na twarz z maską algową- złuszczanie i odświeżanie skóry za pomocą ultradźwięków 125,00 zł 63,00 zł
Peeling kawitacyjny na twarz z maską algową i kapsułką (ampułka dobrana do potrzeb skóry) 155,00 zł 78,00 zł
Masaż aromaterapeutyczny z zabiegiem Piękne Stopy  – masaż relaksacyjny z użyciem aromatycznego olejku 70 min 250,00 zł 125,00 zł
Masaż relaksacyjny z zabiegiem Piękne Stopy   masaż relaksacyjny 70 min 240,00 zł 120,00 zł
Masaż hawajski Lomi Lomi Nui (100 min.) 250,00 zł 125,00 zł
Depilacja woskiem: nogi, bikini, pachy 170,00 zł 85,00 zł

 SPAMEED

Profesjonalna Klinka Zdrowia i Urody

ul. Wały Piastowskie 1 (wejście na rogu z ul. Kupiecką)
80-958 Gdańsk

Tel. 58 307 42 00, T-Mobile 692 984 097
spameed@nullspameed.pl

Masaż dla kobiet w ciąży

masaż dla kobiet w ciąży

Masaż dla kobiet w ciąży

Ciąża jest wyjątkowym okresem w życiu kobiety. Obecnie uważa się, że kobiety w ciąży mogą a nawet powinny korzystać z masażu. Masaż prenatalny charakteryzuje się wieloma specyficznymi cechami. Na skutek działania hormonów rozluźniających układ więzadłowy, pojawiają się pierwsze bóle kręgosłupa już na początku drugiego trymestru.

W miarę jak dziecko rośnie, u kobiety zmienia się środek ciężkości ciała. Kręgosłup jest przeciążony. Na ogół lędźwiowy odcinek kręgosłupa nadmiernie wygina się do przodu. Przeciążenie mięśni i kręgosłupa wywołuje silny ból i zniechęca do poruszania się. Głównym celem masażu jest zmniejszenie obrzęków, napięć i dolegliwości bólowych w okolicach podlegających nadmiernemu obciążeniu: barki, kark i szyja, grzbiet – szczególnie z odcinkiem lędźwiowo – krzyżowym, kończyny dolne i stawy kończyn dolnych. Poza tym rosnący płód uciska naczynia krwionośne powodując zaburzenia krążenia, czego efektem jest zastój krwi w nogach. To główne powody, dla których masaż dla kobiet w ciąży jest wskazany.

 Zalety i korzyści masażu prenatalnego

 Masaż dla kobiet w ciąży przynosi ulgę, wpływa na zmniejszenie obrzęków, napięć oraz dolegliwości bólowych w okolicach barku,  karku, szyi, grzbietu oraz kończyn górnych i dolnych.

Masowanie mięśni sprawia, że stają się one elastyczne, dzięki czemu przyszła mama jest w dobrej kondycji, nawet jeśli w ciąży nie uprawia żadnych sportów. Dotyk rąk fizjoterapeuty przynosi ulgę napiętym mięśniom i relaksuje – co jest istotne, bo przecież ciąża to wahania poziomu hormonów, a więc i ciągłe zmiany nastroju.

Masaż jest pomocny również w dojściu do dobrej formy po porodzie, naturalnie modeluje ciało, daje uczucie harmonii i akceptacji swojego ciała.

Podsumowując, korzyści płynące z masażu prenatalnego są następujące:

  • uczucie relaksu, wewnętrznego spokoju i zadowolenia
  • poprawa jakości snu,
  • zmniejszenie uczucia zmęczenia i wyzwolenie energii,
  • poprawa postawy ciała,
  • wzmocnienie i uelastycznienie aparatu ruchowego,
  • uśmierzenie bólu nóg i złagodzenie bólów skurczowych,
  • regulacja perystaltyki jelit,
  • redukcja bólów głowy,
  • złagodzenie bólów pleców,
  • stymulacja układu hormonalnego,
  • stymulacja układy krążenia i limfatycznego,
  • redukcja rozstępów i żylaków

 Przebieg masażu dla kobiet w ciąży

 Sprawne i prawidłowe przeprowadzenie zabiegu wymaga nie tylko odpowiednich umiejętności technicznych, ale także odpowiedniego podejścia i zrozumienia stanu przyszłej mamy. Terapeutka powinna być cierpliwa, wyrozumiała i spokojna, powinna zapewnić odpowiednie warunki i atmosferę w czasie masażu.

Odpowiednie ugniatanie i masowanie konkretnych miejsc na ciele pobudza mikrokrążenie i pracę układu limfatycznego.

W trakcie masażu kobiety w ciąży stosowane są techniki masażu klasycznego. Systematyczny masaż zapewnia stymulację, wzmocnienie i odbudowę mięśni przykręgosłupowych. U wielu kobiet w okresie ciąży dają o sobie znać skutki wad postawy, wcześniej przez nie w ogóle nie odczuwane. Dlatego dobrze jest od 12 tygodnia ciąży rozpocząć stosowanie regularnych masaży, które pomogą przyszłym mamom podtrzymać dobrą formę.

Specjalne ułożenie kobiety w czasie masażu umożliwia wykonanie masażu nawet w zaawansowanej ciąży (do 8go miesiąca). Masowane są powłoki brzuszne, twarz, grzbiet, pośladki, kark, barki, kończyny górne i dolne. Pozycja kobiety dostosowana jest do okresu ciąży, najczęściej w pozycji leżącej na plecach lub leżącej na boku, aby zapewnić największy komfort w czasie masażu.

Przeciwskazania do masażu prenatalnego

  • pierwszy trymestr i ostatni (9ty) miesiąc ciąży
  • nieprawidłowy przebieg ciąży
  • stany patologiczne ciąży tj. łożysko przodujące lub jego przedwczesne odklejenie się,
  • zaburzenia rozwoju płodu,
  • choroby układu sercowo-naczyniowego,
  • choroby nerek,
  • cukrzyca ciążowa,
  • niedokrwistość,
  • krwotoki oraz stany zagrażające krwawieniem,
  • krwawienie z dróg rodnych,
  • białaczka,
  • wysoka gorączka,
  • wymioty, mdłości,
  • bóle brzucha, biegunki

Klientka w ciąży, decydująca się na masaż w Spameed podpisuje zgodę na masaż oraz potwierdza, że zapoznała się z przeciwwskazaniami do takiego masażu.

cena masażu